Ganzheitliche Atemtherapie
FOKUS ATEM
Der Atem ist unsere Kraftquelle, die Basis unserer Lebensenergie.
Atmen ist weit mehr als nur „Luft holen“, sondern ein ganzheitlicher Prozess, an dem immer Seele und Geist mitbeteiligt sind. Das, was jeder einzelne von uns denkt, fühlt, selbst das, was er gerade sieht, riecht oder wie er sich bewegt, alles drückt sich in jedem Atemzug aus.
Diese Gesetzmäßigkeit können Sie unmittelbar erleben, wenn Sie sich ganz auf das nebenstehende Bild einlassen. Wie reagiert Ihr Atem dabei und wie wirkt sich ihr verändertes Atemgeschehen auf Ihr Wohlbefinden aus?
Bis in die tiefsten Feinheiten ist Atem Ausdruck absoluter Individualität, persönliche Geschichte, gegenwärtiger Zustand.
Im Laufe unserer Entwicklung kommt es nicht selten zu einer Störung des natürlichen Atemflusses.
Unser natürlicher Atemrhythmus unterliegt aber auch Störungen.
Ursachen dafür können z.B. länger andauernde physische und psychische Belastungen, erschütternde Erlebnisse und Erfahrungen, Gewöhnung an bestimmte innere und äußere Haltungen u.v.a. sein.
Halten diese Störungen über einen längeren Zeitraum an, können die regulierenden Selbstheilungskräfte – deren Motor der Atem ist – nicht mehr greifen. Nicht selten münden diese Störungen in eine manifeste körperliche und/oder seelische Erkrankung.
Die Ganzheitliche Atemtherapie, basierend auf der Lehre des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf (www.erfahrbarer-atem.de), kann einen wichtigen Beitrag zum Heilungsprozess leisten.
ARBEITSWEISE UND ZIEL
Die Ganzheitliche Atemtherapie, basierend auf der Lehre des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf (www.erfahrbarer-atem.de) unterscheidet sich von diversen anderen Atempraktiken, die den Atem willentlich verwenden oder ihn im Unbewussten belassen, dahingehend, dass sie den Atem frei zulässt und die natürliche Atembewegung bewusst beobachtet, ohne sie willentlich zu beeinflussen.
„Ich lasse meinen Atem kommen, lasse ihn gehen und warte, bis er von selbst wiederkommt.“ nach Prof. Ilse Middendorf
Die ganzheitliche Atemtherapie spricht den Menschen auf der körperlichen, seelisch-geistigen und spirituellen Ebene an. Sie ist überwiegend eine ressourcenorientierte und gesundheitsfördernde Methode im Sinne der Salutogenese (nach Aaron Antonowsky). Ihr Anliegen ist daher nicht in erster Linie die Behebung eines Krankheitssymptoms oder Problems, sondern das Gesunde im Menschen zu stärken, damit das „Kranke“ an Kraft und Einfluss verliert.
Anhand verschiedener Übungsweisen in Verbindung mit innerer Sammlung, Hingabe und Achtsamkeit arbeiten wir an dem Ausbau folgender Fähigkeiten/Zustände:
- Entwicklung eines körperlichen Empfindungsbewusstseins, d.h. den beseelten Körper wahrnehmen lernen vom Scheitel bis zum Zeh
- Erfahren lernen, welche unterschiedlichen Qualitäten der Atem in den verschiedenen Körperregionen besitzt
- Kennenlernen der Atemgesetzmäßigkeiten und wie sie in uns wirken – auf der körperlichen, seelischen und geistigen Ebene
- Durchlässigkeit des Körpers für die Atembewegung und eutonische Körperspannung
Durch das Erlernen dieser Fähigkeiten geben wir dem Atem wieder mehr Raum. Er kann ungestört in alle unsere Körperregionen fließen und in seinem ursprünglichen harmonischen Rhythmus münden. So kann er mit seiner innewohnenden Kraft wirken, wie und wo er gebraucht wird.
Der Weg des erfahrbaren, bewusst zugelassenen Atems ist eine wunderbare Möglichkeit hin zu „vollkommenen körperlichen, seelisch-geistigem Wohlbefinden“ und ein Weg, das Gesunde in uns immer mehr erstarken zu lassen.
Das höchste Ziel der ganzheitlichen Atemtherapie ist es, gänzlich unverstellt zu unserem heilen Kern zu gelangen und uns in Anbindung an diesen heilen Kern vertrauensvoll dem Leben zu überlassen.
WIRKUNG AUF KÖRPERLICHER EBENE
- Das Zwerchfell entspannt sich und wird freier in seiner Bewegung, die damit verbundene Atembewegung kann sich wellenartig im Körperinneren ausbreiten.
- Mit der vertieften Atmung kommt es zu einem verstärkten Gasaustausch in den Zellen, was wiederum den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit der inneren Organe unterstützt.
- Zugleich wirkt eine tiefe, bewusst zugelassene Atmung harmonisierend auf das vegetative Nervensystem. Das innere Erregungsniveau wird positiv beeinflusst, insbesondere der parasympathische Anteil, der für Entspannung, Beruhigung und Regeneration zuständig ist.
- Die harmonisierende Atmung unterstützt den Aufbau einer wohlgespannten (eutonischen) Körperhaltung.
- Durch die weichen, fließenden Bewegungen der Atemübungen wird die Gelenkigkeit schonend gefördert.
WIRKUNG AUF SEELISCH-GEISTIGER EBENE
- Durch das bewusste Atmen in liebevoller und wertschätzender Achtsamkeit sich selbst gegenüber entsteht mehr Bewusstsein für den eigenen Körper.
- Zugang zu den eigenen Empfindungen, Gefühlen und Bedürfnissen wird ermöglicht.
- Achtsam geistige Anwesenheit lässt Ich-Bewusstsein und Ich-Kraft allmählich wachsen und fördert Selbstvertrauen und Eigenverantwortlichkeit.
- Übertragen auf den Alltag bedeutet dies mehr Mut, Klarheit, Zielgerichtetheit und Lebensfreude bei der individuellen Lebensgestaltung.
ANWENDUNGSGEBIETE DER GANZHEITLICHEN ATEMTHERAPIE
„In dem Augenblick,
in dem ihr die Aufmerksamkeit auf den Atem lenkt und bemerkt,
dass eure Aufmerksamkeit bei dem Atem ist,
ruht ihr und regeneriert euch,
weil ihr mit euch selbst in Kontakt seid,
mit dem, was bereits heil ist.“ Daniel Hertlein
Die ganzheitliche Atemtherapie eignet sich für Menschen,
- die auf der Suche nach Entschleunigung und Innehalten sind
- nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit suchen
- zu mehr Wohlbefinden, Gelöstheit und Leichtigkeit finden wollen
- in Kontakt mit sich selbst kommen möchten
- ihre Gesundheit stabilisieren möchten
- die Unterstützung bei diversen körperlichen und seelischen Belastungen suchen
- nach Möglichkeiten für Stressabbau und Stressbewältigung suchen
- nach Begleitung von Lebensübergängen und Krisenzeiten suchen
- präsent im Hier und Jetzt sein wollen
Sie findet Anwendung bei einer Vielzahl von Beschwerdebildern, nachfolgend sind einige davon beispielhaft aufgeführt:
- Burnout und Burnoutprophylaxe
- Erschöpfungszustände, Spannungszustände
- Depressionen
- Ängste und Unsicherheiten
- Psychosomatische Erkrankungen
- Atemwegserkrankungen
- Herz- und Kreislauferkrankungen
- Chronische Magen- und Darmbeschwerden
- Chronische Rückenbeschwerden
- Onkologische Erkrankungen
FORMEN DER GANZHEITLICHEN ATEMTHERAPIE
Ganzheitliche Atemtherapie in der Einzelbehandlung
Passiver Anteil
In der Atemeinzelbehandlung, die vorrangig im Liegen und nonverbal stattfindet, orientiere ich mich am Atem des zu Behandelnden. Ich begleite die Atembewegungen mit meinen Händen, rege sie an und bringe den Atem ins Fließen. Er kann somit Verspannungen und Blockaden aufspüren, auflösen und die Lebensenergie wieder gleichmäßig verteilen. Sanfte Ausstreichungen, Dehn- und Druckpunktarbeit begleiten den Prozess.
Aktiver Anteil
Zur Unterstützung und Nachhaltigkeit der Therapie bedarf es oftmals eines aktiven Mitwirkens der Patienten. Es werden unterstützende Übungen, die über einen gewissen Zeitraum regelmäßig im Alltag angewendet werden sollen, aufgezeigt und gemeinsam eingeübt.
Die Ansprache ist ganz individuell und persönlich. Entsteht Vertrauen, kann Altes losgelassen und Neues aufgenommen werden. Wandlung kann sich vollziehen.
Ganzheitliche Atemtherapie in der Gruppe
Die Beweglichkeit und Durchlässigkeit des Körpers für die Atembewegung steht im Vordergrund. Die Mittel dazu sind meditativ-rhythmische Atem- und Körperübungen im Sitzen, Stehen, Liegen, sowie die Arbeit an der Stimme, einzeln und als Partner- bzw. Gruppenübungen ausgeführt. Innere Sammlung, Hingabe und Achtsamkeit begleiten die Übungen.
Durch das Nachspüren in der Stille können Veränderungen (Empfindungen, Gefühle, Gedanken) wahrgenommen und integriert werden. Die Zielsetzung ist ähnlich der der Einzelbehandlung. Es ergibt sich hierbei jedoch zusätzlich die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmern über die unterschiedlichen Wahrnehmungen und Erfahrungen auszutauschen.